카카오톡 상담하기

    병원장 TV영상

    MBC<기분 좋은 날> 윤제필 병원장 출연

    작성일
    2022-03-10


    

    지난 2월 28일 월요일 오전 9시 45분에 방송된

    MBC <기분 좋은 날>3614회에 윤제필 병원장님이 출연하셨습니다.

    '노후를 위한 건강 재테크, 근테크 하라!'라는 주제로 진행된 이번 방송에서

    병원장님께서는 노년 의료비를 줄이기 위해

    근육의 필요성과 집에서 할 수 있는 간단한 근력 운동에 대해 소개해 주셨습니다.

     


     

    나이가 들면 여기저기 돈 나갈 곳이 많은데요,

    가장 두려운 것은 몸이 아파 갑작스럽게 나가는 병원비가 아닐까 싶습니다.

    그럴수록 건강관리가 중요한데 이때 가장 필요한 것이 바로 근육입니다.

    본격적으로 근육을 강화하기 전에 먼저 근력이 어느 정도인지를 알아야 하는데요,

    간단한 테스트를 통해 내 몸의 근력 상태를 확인할 수 있습니다.

     


     

     

    바로 '한 손으로 오렌지 짜기'로 근력을 측정할 수 있는데요,

    근육이 줄어들면 악력이 감소해 삶의 질이 많이 떨어지기 때문에

    악력이 내 몸의 근력을 체크하는 좋은 지표가 될 수 있습니다.


     

    그렇다면 건강관리에 있어서 근육이 중요한 이유는 무엇일까요?

    근육량이 감소하면 혈당 사용 능력이 낮아지고 당뇨병 발생 위험도가 높아집니다.

    또한 기초대사량 역시 저하되어 체지방이 축적돼

    이로 인해 혈관질환 발생 위험에도 쉽게 노출될 수 있습니다.

     


     

    윤제필 병원장님이 집에서 할 수 있는 근육강화 운동을 소개해 주셨는데요.

    하체 근육을 강화하는 운동법 '근육 부스터 투명의자 운동'입니다.

    1. 무릎 높이의 의자에 앉고 등을 바르게 편다

    2. 다리를 어깨너비로 벌린다.

    3. 이 상태에서 팔은 앞으로 쭉 뻗는다.

    4. 체중을 앞으로 약간 싣고 엉덩이를 의자에서 뗀다.

    5. 의자를 빼고 자세를 그대로 유지한다.

    근육 부스터 투명의자 운동은 허벅지 엉덩이 근육은 물론 속 근육 즉 코어까지 강화하는 운동인데요,

    처음부터 너무 무리하지 말고 조금씩 시간을 늘리는 것이 좋고,

    무릎이 90도 이상 구부리기 때문에 통증이 있다면 어려울 수 있어

    무릎 관절 통증이 있는 분들은 무리해서 하지 말아야 하니 주의해서 운동해보시기 바랍니다.

     

     

    노화가 되면 자주 찾게 되는 병원!

    건강관리를 위한 근육을 강화하는 방법에 대해 더 궁금하시면

    더 자세한 내용은 아래 영상을 통해 확인해 보시기 바랍니다.

     

    ▽▼▽MBC <기분 좋은 날> 윤제필 원장 출연 영상 보기▽▼▽

    https://playvod.imbc.com/Templete/VodView?bid=1000832103649100000