지난 2018년 12월 31일 월요일,

MBC 기지난 2018년 12월 31일 월요일,

MBC 기분좋은날에 윤제필 원장님이 출연하셨습니다.

윤제필 원장님께서는 '허리 통증 <속근육>으로

잡아라!'라는 주제로

속근육 나이 자가진단 방법, 허리통증을 잡는 속근육 스트레칭 방법,

허리 통증 완화에 좋은 음식 등을 알려주셨습니다.

​

​

분좋은날에 윤제필 원장님이 출연하셨습니다.

윤제필 원장님께서는 '허리 통증 <속근육>으로

잡아라!'라는 주제로

속근육 나이 자가진단 방법, 허리통증을 잡는 속근육 스트레칭 방법,

허리 통증 완화에 좋은 음식 등을 알려주셨습니다.

​

​

윤제필 원장님께서는 추신수 선수를 치료하게 된 개기부터

추신수 선수를 치료한 허리 건강 비법까지 공개해 주셨는데요.

반복된 스윙으로 틀어진 척추와 골반 주변의 근육이 긴장하면서

통증이 발생하게 된 것이라고 하시면서, 추나요법, 침, 스트레칭 등 

치료로 경기에 복귀하게 되었다고 합니다.

윤제필 병원장님께서는

척추가 S자 모양이 되도록 잡아주는 것이 속근육인데,

이 속근육이 무너지면 척추 건강도 무너진다고 말씀하셨습니다.

그러면서, 속근육을 키우는 방법에 대해 자세히 알려주셨는데요.

​

​

제일 먼저 속근육 나이 자가진단 방법에 대해 알려주셨는데요.

먼저 바닥에 누운 다음, 위 사진처럼 바닥에서 다리를 40도 각도로 들어 올린 후

상체를 약간 뒤로 젖히고 두 팔을 앞으로 뻗어주세요. 

그 상태에서 버티는 시간을 측정하면 되는데요, 

오래 버티는 사람이 건강하고 젊은 속근육의 소유자라고 합니다 ^^!

​

​

다음으로는 허리 통증을 잡는 속근육(장요근) 스트레칭에 대해 알려주셨습니다.

먼저 침대에 엉덩이를 걸쳐 사선으로 누워주시면 되는데요,

그 다음, 침대 안쪽의 무릎을 굽혀 가슴으로 당기고

깍지 낀 손으로 한쪽 무릎을 잡고, 반대쪽 다리는 침대 밖으로 늘어뜨려 주세요.

그 상태에서 서혜부와 허벅지 앞쪽이 당기는 느낌이 들도록 스트레칭 해주시면 됩니다.

​

또 다른 운동법으로 꼿꼿한 허리 만드는

이 운동법은 등과 복부의 속근육을 강화하고

골반의 균형까지 잡아주는 일석이조 운동법이니, 

모두들 열심히 따라해주시면 어렵지 않게 속근육을 강화할 수 있으실 거에요!

​

​

이밖에도 허리 통증 잡는 지압법도 알려주셨는데요,

 인중혈, 후계혈, 곤륜혈 등 다양한 지압법을 말씀해주셨습니다.

 또, 무너지는

척추를 살리는 음식이라는 '오가피'도 알려주셨답니다.

​

​

​

윤제필 원장님이 직접 설명해주신 속근육을 잡는 방법에 대해

좀 더 자세히 보고 싶으신 분들은 영상을 통해 확인하세요!

▽▼▽ MBC <기분좋은날> 윤제필 원장 출연 포스팅 보기▽▼▽

https://blog.naver.com/philhospital1000/221439685188